Apprendre à gérer son stress
et les autres champs d'application
Centrée sur l'observation de la respiration, la sophrologie permet d'aborder de multiples problématiques grâce aux exercices de visualisation et à la relaxation dynamique. C'est une méthode reconnue pour diminuer les angoisses et gérer son stress, mais les applications sont nombreuses. Découvrez comment une sophrologue peut vous aider à mieux appréhender vos difficultés.
Sophrologie pour les adultes : gérer son stress, s'améliorer et se préparer
Les séances de sophrologie sont des moments d'échanges au cours desquelles les objectifs sont définis ensemble. Ceux-ci peuvent être liés à des problématiques diverses et les exercices sont adaptés en fonction.
Gestion du stress et diminution de l'anxiété
Améliorer son sommeil, sa confiance, son estime de soi
Les applications de la sophrologie vont au-delà de la gestion du stress, elles apportent une amélioration dans de nombreux domaines. Vous pouvez faire appel à un sophrologue pour diminuer vos insomnies ou votre manque de sommeil. Les exercices de visualisation et de relaxation dynamique permettent de surmonter les problèmes de trouble du sommeil. Se reconnecter à ses ressources et à son corps peut vous libérer de comportements addictifs et vous aider par exemple à arrêter de fumer. Ainsi, vous puisez en vous même pour améliorer vos capacités et les renforcer.
Se préparer à un changement, un événement
Au cours de séances de sophrologie, nous pouvons réaliser des exercices de visualisation positive qui vous permettront de vous projeter sereinement dans l'avenir. Vous pouvez vous préparer à traverser des périodes de changement en toute confiance. De la même manière, les séances individuelles vous permettent de composer avec le stress lié à un examen, un entretien ou un concours. C'est cette nouvelle capacité à vous projeter de manière positive qui pourra vous aider à aborder plus sereinement une intervention chirurgicale, un accouchement ou un traitement.
La pratique de la sophrologie permet de devenir acteur de son mieux être. Le renforcement de votre structure profonde peut améliorer différents aspects de votre vie.
Un des objectifs de votre sophrologue consiste à vous donner une méthode pour réaliser vos séances en toute autonomie. La pratique régulière de la sophrologie permet de prendre du temps pour soi et de redécouvrir ainsi son "monde intérieur" en l'occupant pleinement. Une meilleure connaissance de soi favorise également la gestion des émotions, vous apprenez à les apprivoiser. Tout naturellement, votre perception va changer et pourra vous aider à mieux gérer votre stress au travail. Chaque fois que l'on éprouve le sentiment que le temps file trop vite, se reconnecter à son corps et l'écouter permet de ralentir pour mieux appréhender la vie. Se donner du temps pour "être" pleinement favorise l'appréhension du monde extérieur. Affronter ses peurs et ses angoisses devient plus facile. Vous pouvez diminuer votre anxiété avec la prise de recul.
Sophrologie en entreprise
Gérer le stress lié au travail
Gérer le stress au travail fait partie intégrante de l'application de la sophrologie. Une entreprise qui a identifié un risque psychosocial lié au stress peut faire appel à un sophrologue pour un diagnostic et des séances individuelles. De la même manière, si votre univers professionnel vous expose à des situations stressantes, une pratique régulière de la sophrologie vous aidera à mieux les appréhender.
Aide au retour en entreprise
Preuve qu'un cabinet de sophrologie peut intervenir dans des domaines variés, Frédérique participe au collectif d'Émergences Rhône Alpes. Celui-ci a pour objectif d'accompagner le retour à l'emploi de personnes éloignées du monde du travail pendant une longue période de maladie. La sophrologie permet de mieux surmonter les doutes et prépare de manière positive le retour à une activité professionnelle. Une pratique et des séances régulières offrent la possibilité de lutter contre le stress d'une telle situation et de se projeter sereinement dans le futur.